DIETA DO OVO ➜ Você Pode Perder Até 10 QUILOS em Apenas 7 DIAS e Não Engordar Mais

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A dieta do ovo, ganhou um grande espaço na vida das pessoas, principalmente depois que algumas celebridades a aderiram e endorsaram.

Sim, o consumo de ovo em sua dieta alimentar, ajuda e muito no emagrecimento e na reconstrução muscular, onde é muito consumido por pessoas de academia, ou que fazem algum tipo de exercício para perder peso.

No entanto, é preciso tomar muito cuidado com essa dieta, pois além de ser benéfico, pode também ser prejudicial à saúde, se feita de forma errada.

Como vimos, as celebridades que fazem essa dieta, tem uma alimentação balanceada, acompanhada por nutricionistas e fazem exercícios.

Benefícios

O ovo, é um alimento quase que completo, já que contém Colina (Encontrada na gema do ovo e recupera, protegendo as células cerebrais), Albumina, Proteína, Aminoácidos, Gorduras Polissaturadas e Monossaturadas, Zinco, Cálcio, Vitamina A, Vitamina B12, Biotina Triptofano, Folato, Vitamina E, Vitamina D, Vitamina K e Sais Minerais, Zeoxantina, Luteína.

Como a dieta do ovo pode ser conciliada com uma alimentação balanceada, sem ter que cortar por completo o carboidrato, o ideal é consumi-lo na parte da manhã, no desjejum, pois vai te dar mais energia e saciar sua fome por mais tempo.

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Dependendo do caso, ainda pode-se agregar um ovo cozido nas refeições, ou meia hora antes do almoço ou janta, que ajudará a te saciar mais e comer menos alimentos, nas refeições principais.

O máximo de ovos diários, seja com a gema ou não, é de cinco ovos por dia, caso seja um atleta, ou faça exercícios de longa duração e com alto impacto, e de no máximo três ovos, se não pratica exercícios diários, seja sedentário, ou seja exercício de baixa intensidade.

Dieta da clara do ovo:

Consuma somente as claras cozidas no café da manhã, podendo ser acompanhado com um suco. Consuma mais uma clara cozida nos intervalos das principais refeições ou no lanche da manhã (Entre o café da manhã e o almoço) e no lanche da tarde (Entre o almoço e a janta). Não se esquecendo de ter uma alimentação balanceada com duas a três colheres de sopa de arroz, salada verde, um filé pequeno de frango ou peixe e algum legume cozido como cenoura, abobrinha, etc. Evite frituras, carne vermelha e doces. Equilibre também a quantidade de frutas consumidas durante o dia, seja comendo-a, ou a tomando em forma de suco, pois tem frutas que são muito calóricas e com uma quantidade grande de frutose.
Dieta do ovo cozido:

Coma de um a dois ovos inteiros e cozidos no café da manhã, podendo ser acompanhado por uma fatia de pão, de preferência integral. Meia hora antes do almoço e da janta, coma um ovo cozido, ou introduza um ovo cozido nessas duas refeições, substituindo a carne, seja a branca, ou a vermelha.

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Informações DIETA DO OVO ➜ Você Pode Perder Até 10 QUILOS em Apenas 7 DIAS e Não Engordar Mais:

Título: DIETA DO OVO ➜ Você Pode Perder Até 10 QUILOS em Apenas 7 DIAS e Não Engordar Mais
Autor: Dieta Seca Barriga
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Tags: Cura pela Natureza, Dietas Naturais, cura pela natureza dieta

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